如何默祷（文本及朗读)

默祷的精髓在于学习退省，让天主来到生活的中心，学习不要以自我为中心，而以天主为中心。这样我们才可以在世界上找到自己的位置，才可以理清各种关系——人和人的关系，人同其他受造物的关系，以及人同天主的关系。

                                                     ——本笃会士 若望·迈恩

 

1.1全然存在

我认为在今晚为大家总体谈谈默祷的基本要点会很有帮助。

我希望在开始时为你们读一段圣保禄宗徒写给厄弗所人的信。在信中他谈到我们每个人都有能力过上更富饶的生活，过上一种植根于天主奥迹的生活。他这样说：

因此，我在天父面前屈膝——上天下地的一切家族都是由他而得名——求他依照他丰富的光荣，藉著他的圣神，以大能坚固你们内在的人，并使基督因着你们的信德，住在你们心中，叫你们在爱德上根深蒂固，奠定基础，为使你们能够同众圣徒领悟基督的爱是怎样的宽、广、高、深，并知道基督的爱是远超人所能知的，为叫你们充满天主的一切富裕。（弗 3：14-19）

这段经文绝佳地描述了我们作为基督徒、作为人的生活目标。我们生活是为达致全然存在，天主一般的全然。换句话说，就是当脱离自我进入天主奥迹的时候，我们每个人都会有一个无穷尽的发展。

耶稣告诉过我们他的神就在我们心中。静默揭示了这个深埋在我们心中的真理。要向我们心中找寻的神，就是使我们生活的每个部分都变得丰富的力量泉源。这个神就是生命的神，爱的神。基督徒的生命不应半死不活，而要完全地活，充满力量能力地活，圣保禄说这力量会在我们心中不断流淌，只要我们每天都坚持操练。

默祷本身很简单，我们只需要开始并坚持下去。关键就在于每天坚持不断。

稍后当我们一起默祷时，每个人都尝试静止不动，静止很重要。我们坐在蒲垫或椅子上，然后就专心默祷。这是我们走出自我，不再考虑自我的第一步，同时向无限的现实敞开自我意识，这样我们的灵魂将扩展为宽广的爱。所以我们静坐不动。

然后，轻轻地闭上双眼，我们开始诵念短颂。我建议你们采用阿剌美语（亚兰文）maranatha作为短颂。默祷就是从开始到结束坚持诵念短颂，Ma-ra-na-tha。不用想这个短颂，也不要思想自己。不要怀疑，“这是不是在浪费时间？这对我究竟有没有益处？做默祷我能得到什么呢？”必须舍弃所有这些思绪。默祷要带领我们进入专注的状态，使我们同唯一主成为一体。

圣保禄说我们每个人都有使命，都有目标，那不是少许灵魂上的丰富，而是彻底地、毫无保留地、不计代价地融入真理，这个真理让我们成为完全的人，充满信心——信任地去爱，去接受爱。我们必须记住这并非神秘深奥的理论，这个使命和目标是我们每个人都可以成就的。而我们要做的，就是开始这段旅程，去操练。

要操练——不要有任何误解——就是要自始至终忠实地诵念短颂。真理不仅仅影响我们，它还是一切现实的基石。为实现这个现实，我们必须学会成为纯朴的，静止的，沉默的和专注的，专注于天主在我们心中超越现实的临在和祂的爱。所以我们必须学习不去思虑自我。我们必须学习如何存在，存在于天主的临在中，存在于自有者的临在中，祂是我们存在的基础。当我们开始走出自我，走向他人的时候，需要勇敢。我们无需害怕，我们心中的神，那个我们在默祷时面对的神是慈悲的，温柔的，宽恕的，包容的圣神，她是爱的圣神。

为了实现生活的圆满，我们必须从内在认识那位爱的神。这并非仅是灵修导师们曾经走过的路，也是所有渴望圆满生活的人需要走的路。