信赖你的感受:和依纳爵学分辨(四)

2024-10-20 19:59   辛妥宾  阅读量:3308

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一、分辨:一种指南

 

 b. 喜乐作为指南针


找到自己真正的人生定位,并做出自己应做的事情的人,总会在某种程度上体验到喜悦。基督徒相信,人类天生就是为活在喜乐中而造的

在分辨过程中,挑战之一就是,哪怕外在环境或表面上可能充满了不太愉快的感受,也要时刻保持与内在喜乐的联系。事实上,经验常常表明这种情况确实存在。

 

有吸引力的负面情绪

恐惧、愤怒、悲伤或仇恨等负面情绪比我们所希望的要更为常见。它们具有一种特别强烈的吸引力,往往会在我们回忆过去或某个特定经历时,首先抓住我们的注意力。这本身既不奇怪也不成问题,因为我们希望避免将来再次经历这些不愉快的体验。

 

我们常常认为,某个经历的积极方面不值得一提——这是不必要的,浪费时间的——因为每个人都已经知道这些事情了。顺利的事情是平凡的,不必刻意关注。然而,这种做法可能会导致一种不平衡和扭曲的现实观

 

小张与他的协调员团队一起评估最近的青年团夏令营。像以前那样,讨论的时间非常有限。小张决定首先关注一下开营时各位辅导员之间的紧张关系。接下来,他们讨论了一封家长的愤怒来信。最后,他们做出安排,以避免下次因营地结束时没打扫场地而再次被罚款。会议结束时,整个团队显得灰心丧气。他们本来对这次夏令营有着美好的回忆。可现在他们觉得自己一无是处。

 

 

先要关注喜

依纳爵·罗耀拉在此推荐了一种灵修操练。他建议我们不要屈服于负面情绪的诱惑。当你聆听内心的声音时,最好首先关注喜乐。像喜乐、信任、平安、开放等情绪,无论多么微小或低调,通常会告诉我们生命在哪里——也就是天主在哪里等待着我们。

 

因此,在我们的反思中,它们应占优先。

知道自己在哪些地方能茁壮成长,比知道在哪些地方会枯萎更为重要

知道天主在什么地方,比知道他不在什么地方更重要

知道自己站在稳固的基础上,拥有可以建设的稳固根基,也更加重要。

 

小丽是一位单亲妈妈,她正在和朋友美玲喝咖啡。聊天很快就转向了育儿话题。小丽开始讲述独自抚养儿子的艰难,父亲不在身边,所有关于教育、学校、房子维修等决定都得她一个人做。美玲注意到气氛开始变得沉重,便打断了小丽的独白,转而问她生活中有什么美好的事情。小丽的情绪立刻有所好转,兴致勃勃地讲起孩子们如何在成长中茁壮。谈话结束时,小丽突然发现,在对话中,她对自己的孩子感到了一种深深的感激;她对此很是惊讶。她又恢复到了之前的最佳状态。

 

 

光明越多,则阴影越少

对平安、开放、感恩、希望及其他正面情感的不断觉察,会带来一种特殊的效果。它使你更容易、也更深刻地面对生活中的黑暗面。毕竟,随着你越来越意识到光明,也就是天主确实在你的生命中时,你对体验到的阴暗面就不会那么执着了

 

你在内心深处感到并意识到,生命的力量确实存在,并且更为强大。故意先选择寻找天主的存在,这种有意识的决定具有悖论效果:它使你更能够觉察到天主的缺席

 

对生活中黑暗的更大觉察,逐渐使我们将这些死亡之地恢复生机,重新向光明敞开。如此,我们优先注意自己的喜乐,能够激发出一种动态,并为我们带来更多的喜乐

 

阿峰对色情上瘾。可他却很难承认这一点。他和妻子及孩子的关系因此而开始受损。他感到极度的内疚和羞耻。在情感危机时,他以隐晦的方式向好友小陈吐露了秘密。小陈表示了同情,并鼓励他加入自己的体育俱乐部,稍后又邀请他参加自己的合唱团。

在他们散步时,偶尔会提到成瘾的问题。但小陈却有意关心阿峰的妻子、孩子和工作。阿峰重新找回了对生活的热情;他的自尊也得到了提升。过了一段时间,阿峰有些犹豫地告诉小陈,他已加入了一个帮助色情成瘾者的互助小组。更令人惊喜的是,多年来,他第一次主动邀请妻子共进浪漫晚餐。

 

 

依纳爵对正面情感的偏好,并不意味着他希望我们将负面情绪扫到地毯下藏起来或忽视它们他要求我们检查这些情绪的来源,它们能教会我们需要避免或需要改变的地方。对于这些负面情绪,一般有两种危险:过于忽视它们或过分关注它们。

 

 

消极情感的禁忌

在我们关于健康的文化中,很少有负面情感的份儿。不喜欢自己是一种禁忌。“你必须始终真正享受生活,而不该过多关注经验中的负面。” 可这是不对的。

 

小红经历了一段艰难时期。现在她决定要享受生活,不再冥思苦想。然而,每当她下班回家,痛苦的回忆仍会涌上心头,令她感到乏力。这时小红会马上喝一杯,有时是两三杯。她也经常漫无目的地刷视频,或玩游戏到深夜。她想通过这种方式,暂时忘记那些问题。但她发现,她的倦怠感总是不断地回来。

 

 

压抑不愉快的情绪,实际上是一种道德化的态度;它无法公正地反映人类存在的复杂现实。负面情绪确实存在。悲伤和无精打采是真实的,仇恨和嫉妒也是如此。一般来说,我们不喜欢它们。

然而,它们本身既不对也不错,它们只是发生在你身上;而且往往有其原因。只有当你让这些负面情绪影响你的行为时,善恶的问题才会出现

 

好长一段时间,阿鹏都在做同一类的梦。梦里他非常憎恨自己的父亲。经过反思,他意识到,其实自己对年迈的父亲怀有各种负面情绪。阿鹏对此感到不安;他不想这样。然而,他也无法否认这些情绪的存在。他尽力不让这种消极情绪过度影响自己;同时也努力更好地理解这些情绪的来源,以及为什么它们在此时浮现。

 

 

负面情绪可成瘾

负面情绪的另一个陷阱正好相反。我们往往会沉溺于负面情绪,甚至有时会沉迷其中。

 

小娜感到不快乐。几年前,她的丈夫去世了。“我伤心不是很正常吗?我怎么能再次感到快乐呢?我不再出门了。美好的事物对我再也没有吸引力了。要是我丈夫不在了,享受生活就是错的!”

 

小白觉得自己遭遇了极大的不公。法官在他与雇主的纠纷中做出了对他不利的判决。他非常生气。每天,他都会反复回想这些事件。时间越久,他越感到愤怒。他认为“记住”这些,是他的神圣责任。

 

很快,悲伤或愤怒就会占据你的生活的中心。这对任何人都没有帮助,尤其是你自己。它们威胁着你,让你与生命和天主隔绝。

因此,依纳爵建议我们努力理解正在发生的事情,试着找出负面情绪的来源,以及如何应对。然后,当你有了更清晰的认识时;就试着放下这些负面情绪,重新连接到喜乐。

 

 

渴望去渴望

这种喜乐非常重要,依纳爵不仅鼓励我们积极寻求它,还特别要求我们在祈祷中为此祈求。经过上面的讨论,我们明白了为什么这种坚持是必要的。负面情绪可能看起来很有压倒性,以至于我们的喜乐之心就要被淹没了。

 

依纳爵,这位伟大的心灵和心理学专家,给出了一条非常微妙的建议。或许你并没有强烈的渴望喜乐的感觉,但你仍然可能有渴望去渴望的愿望。如果是这样,就表达这种愿望,无论它多么微弱渴望去渴望也是一种渴望

 

天主只能通过敞开的门进入人类的灵魂,即使那扇门只是微微敞开。你所能做的仅此而已。如果可能的话,坚持不懈地祈求这种喜乐。因为这事关重大。

 

小梅被丈夫抛弃后;她的世界也随之崩塌了。她非常痛苦,根本没法也不愿想象没有丈夫的生活。她常常与母亲谈起此事。她母亲意识到了女儿的痛苦和折磨。过了一段时间,她母亲谨慎地告诉女儿,她相信小梅依然还有未来。小梅真的不能想象射门未来。

然而,这句话对她却很有帮助。她的未来依然黯淡,但这句话唤起了小梅内心尚未准备完全接受的希望和渴望,而这已经给她带来了平安。在接下来的几个月里,她母亲会时不时说些类似的话;每一次,她这些话都成了治愈小梅受伤心灵的良药。

 

 

最终目标

在分辨时,关注正面的情绪至关重要。分辨就是不断调整自己对这些生命痕迹的敏感度——无论它们多么隐藏和微妙。然而,这种对正面情绪的追寻并不是最终目标。这不仅仅是为了在生活中体验到越来越多的快乐

 

这些正面情绪,无论以何种形式出现,都非常重要,因为它们指引我们走向越来越真实的生活。如果这是我们所寻求的,那么我们会得到那个“福利”恩赐——喜乐。

 

 

往期:

信赖你的感受:和依纳爵学分辨(一)

信赖你的感受:和依纳爵学分辨(二)

信赖你的感受:和依纳爵学分辨(三)

 

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分辨意味着关注你内心深处正在发生的事情。基督徒相信,仔细审视我们最深的情感能够揭示出天主在召唤我们去做什么。天主也会通过人类经验的语言向我们说话。作者耶稣会士辛妥宾神父信赖直觉和分辨,将它们视为我人生中可靠的路标。经验表明,它也能帮助许多非基督徒过上更美好、更有意义的生活。本系列内容,便是他与读者所分享的数十年来在分辨方面积累的个人经验、研究成果和训练心得。

 

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|文章出处:《信赖你的感受:和依纳爵·罗耀拉学习如何做选择》Trust Your Feelings:Learning How To Make Choices with Ignatiaus of Loyola ;作者:尼克劳·辛妥宾神父(Nikolaas Sintobin, SJ);出版社:Messenger Publications, 2022.

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