信赖你的感受:和依纳爵学分辨(十一)
2024-11-10 17:21 辛妥宾 阅读量:3523点击底部链接,可阅读往期文章
二、心、智、意之间的互动
2. 智力的角色
b. 对内心感受的解释
下一步是整理和解释你的感受。内心的感受可能显得复杂、矛盾和混乱。最初感觉良好的东西可能会有不好的结局,反之亦然。
智力使你能够解读你的感受,关于你的感受以及它们所揭示的对你来说最重要的事情,以及你如何最好地回应,可以出现更敏锐的见解。
基督徒相信,通过这种方式,他们可以在心中发现天主对他们的愿望。
不同层次的感受
智力使我们有可能与当下的经验保持一定的距离,从而分辨出不同层次的感受。不仅有上层的感受,它们往往是肤浅和短暂的,在其之下是另一个层次,更深、更稳定,即情感基础。
智力提供的资源可以确保你不会被上层感受的波动所带走,你可以学会与那些更基本的情感保持联系。
一天快要结束时,小兰已被在家里转来转去的青少年(她儿子),折腾得筋疲力尽。她感到无助又愤怒,心里忍不住想:这到底什么时候才是个头?多年养成的习惯让她总会在晚上回顾一天的生活。今晚也不例外,尽管心情不佳,这段反思的时间却让她重新找回内心深处的那份安宁和信任。她知道这些不愉快的时刻总会时不时出现,但也明白自己所做的是对的,这一切都有意义。
共同线索
你越经常回顾,就越能意识到你内心生活中发生的事情,以及可能反复出现的情绪。如果你定期给自己时间,把你回顾的成果记下来,你可能会注意到某种模式的出现。共同的线索或主题会出现。
我们可以看到,这种态度、这种活动、这个事件、这种特殊的关系更多地与正面或负面情绪有关。
小胡一累或一紧张,就喜欢把事情都闷在心里,担心这担心那,甚至那些艰难日子的痛苦回忆也会冒出来。结果总是一样的:他情绪低落,和伴侣小莉的关系也跟着紧张起来。不过,小胡发现,如果多跑几圈或者在花园里干点活,他晚上就能睡个好觉,第二天状态也恢复正常。这是他通过每天小小地反思自己才慢慢意识到的。
因此,客观的思想,通过定期反思和回顾,可以从经验中学习,从而避免一次又一次地陷入同样的陷阱。
情绪的过程
通过关注感受的发展方式,你可以了解并成长为你自己。不连续性或变化可能特别重要。
例如,在一次经历或事件的开始,你可能会感到自信、希望和能量的鼓舞,一切都很顺利。然而,这种愉悦的感觉逐渐消失。最后,是焦虑、沮丧或愤怒。
依纳爵建议我们仔细回顾,倒回去思考。目的是回到你的记忆中,回到积极情绪转变为消极情绪的确切时刻。这种逆转的原因是什么?发生了什么事?也许这说明了你处理某些问题的方式或特定关系的影响。这些见解可以启发你以某种方式改变你的行为。通过这种方式,你就是在分辨中反思你的生活来学习。
李菲在一个医疗团队工作。她很有创意,提出了一个改善团队运作的想法,并得到了领导的支持。刚开始时她充满了干劲;但没多久,她发现改革可能会出问题,同事之间的关系开始紧张起来,管理层也开始犹豫了。最初的热情渐渐消退,她开始变得焦虑、犹豫,开始有些失去信心。
她冷静回顾后发现,问题其实从一开始需要与同事合作时就出现了。她想要全权做主,没有给别人机会表达意见。她知道问题出在哪儿——是她缺乏自信导致的。这份自觉让她感到如释重负。尽管对她来说并不容易,她决定让同事们真正地参与进来,共同推进这次改革。最终,一切顺利完成,她的创意带来了卓越的成果,而她自己也有所成长。李菲对此深感欣慰。
持续时间的标准
在回顾时,注意感受持续的时间是很有用的。可能是你感受到的喜悦在你引起它的事件之后仍在继续,或者是对一次经历的记忆让你一次又一次地充满喜悦。这通常表明所发生的事情对你来说真的很好。相反,你可能注意到一次经历在当时是愉快的,但事后它不再让你快乐。
阿宇和阿亮关系不错。他俩经常在下班后一起喝一杯。不过,阿宇渐渐发现,每次和阿亮聚完后,他都会有一种越来越空虚和不满的感觉。
一开始,他们会一起运动,之后会找个安静的地方聊聊天。但最近,他们不运动了,一见面就是喝酒。回顾这段时间,阿宇意识到,聚会时他们聊同事八卦的时间越来越多了。
往期:
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分辨意味着关注你内心深处正在发生的事情。基督徒相信,仔细审视我们最深的情感能够揭示出天主在召唤我们去做什么。天主也会通过人类经验的语言向我们说话。作者耶稣会士辛妥宾神父信赖直觉和分辨,将它们视为我人生中可靠的路标。经验表明,它也能帮助许多非基督徒过上更美好、更有意义的生活。本系列内容,便是他与读者所分享的数十年来在分辨方面积累的个人经验、研究成果和训练心得。
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|文章出处:《信赖你的感受:和依纳爵·罗耀拉学习如何做选择》Trust Your Feelings:Learning How To Make Choices with Ignatiaus of Loyola ;作者:尼克劳·辛妥宾神父(Nikolaas Sintobin, SJ);出版社:Messenger Publications, 2022.
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