第八章：归心默祷小组的建立

 

一个归心默祷小组，无论多么小，都可以对修行者有极大的帮助。它可以提供一个支持的团体，增强修行者继续祈祷的决心，并帮助他们更深入地祈祷。

 

建立一个归心默祷小组， 你们所需要的只是一个可以舒适安静地坐着而不会被打扰的房间。本书的归心默祷的方法 提供了一种可以适合你们的小组模式。为小组制定指导方针会很有帮助，这样每个人都知道如何为所有修行者维持一个舒适、安全和虔诚的环境。本书提供了你们每周小组的归心默祷小组指南清单。 你们可以将这些作为起点，并与你们的小组讨论：你们希望你们的指导方针是什么。在一开始就说明这些指导方针并达成一致是有帮助的，这样每个人都知道会发生什么，并且可以给新来者一份指导方针的副本，以帮助他们感觉更舒服。

 

你们的小组通常在你们教堂的房间或者某个家庭举行， 你们可以在房间的周围安排椅子。任何有空间的地方，祈祷本身都可以创造一个神圣的空间，即使在一个教友家庭，也可以感觉非常舒适和平。

 

如果你们的团队很小，请不要担心；小组的小规模可能会让来的人感到很舒服。归心默祷是简单的但也有困难，许多人可能会尝试但不会留下来。 对于确实来的人，即使是不经常来的人，有时甚至对只来一次的人说，这个团体都会非常有价值。

 

你们不时改变小组的形式以适应教会礼仪年的变化，并发现这些变化可以鼓舞人心和活跃起来。 比如：安排一次退省，避静，或者灵修之旅到某个地方做定心祈祷和退省，等等。你们尝试取得平衡在提供安全感和连续性的固定格式与允许新事物出现的有趣精神之间。

 

你们允许后来者进入你们的小组，只要他们安静地进入， 这似乎有助于给小组一种温和、包容的感觉。欢迎所有人，包括迟到者、早退者、打鼾者以及身体状况要求他们采取不寻常姿势的人。为了让每个人都感到宾至如归，在每次聚会开始时，你们都会阅读以下欢迎声明：

 

“欢迎来到归心默祷小组。 这是一个适合所有天主子民的地方。无论你有什么信仰或怀疑，这里总是欢迎你。如果你不熟悉归心默祷，请在晚上开始时按照说明进行练习。你可以找到适合你的任何其他方式和一个安静的地方”。

 

 

家庭修行的建议

 

在家中找一个舒适安静的地方，如果可能的话，配备舒适的椅子或垫子和可以关闭的门。让其他人清楚地知道，你在祈祷期间需要不受干扰。想想你需要什么来创造一个欢迎你祈祷的神圣空间。可能有的东西：蜡烛、圣像、熏香、圣物、圣书、墙上的引文、艺术复制品、明信片、铃铛。创建一个与祈祷相关的地方以及你想祈祷的地方。

有一个可用的计时器。使用计时器可以让你在指定的时间内完全专注于你的祈祷。您可以使用手机的计时器。归心默祷APP（Centering Prayer)提供免费的归心默祷移动应用程序，其中包括一个可调节的计时器、可以在归心默祷之前和之后阅读的打开和关闭祈祷选项、各种铃声以及归心默祷的简短说明。此应用程序将跟踪和计时你的归心默祷。

 

仔细考虑一天中什么时间最适合你的练习。如果你能够每天在同一时间祈祷，就更容易建立规律的练习。许多人发现，如果他们起得早一点，这将为他们提供一个平静而不受干扰的时间。你祈祷的时间越早，你的祈祷时间就越不可能被当天的事件所冲走。可能操练的时间：当你起床后；当孩子们离开去学校时；当你下班回家时；晚上的最后一件事。

 

设定切合实际的目标。如果你从经验中知道你完全无法一次归心默祷超过五分钟，或者你的日程安排在一周中非常疯狂，以至于你只能在周末祈祷，请记住这一点。挑战自己并努力养成新习惯是件好事，但不要为某些失败做好准备。如果你不确定你能做多少，你可以设置一个看起来可行的必修练习，加上一个“额外学分”作业，如果你有足够的时间，你可以做。或者，从一个可行的目标开始，比如每天 5 分钟归心默祷，然后继续努力。

 

五分钟总比没有好！唯一不好的是丢弃祈祷。如果你发现自己无法坚持自己的目标，请不要完全放弃。以归心默祷可以帮助我们承认我们多么需要天主。当我们看到我们无法放下自己的想法时，我们就会认识到我们的局限性和对天主的依赖。几分钟的祈祷可以帮助我们与天主保持联系，而天主可以利用我们的局限来拉近我们的距离。

 

归心默祷是一项艰苦的工作！许多人认为他们在归心默祷方面比其他人“更糟糕”，但事实是大多数人都觉得这很困难。像其他任何事情一样，练习会变得更容易。你投入的一切，你都会得到回报。当它最难的时候，那可能是你从中获得最大收益的时候。

 

如果他们每周或至少每隔一段时间在一个小组中练习一次， 许多人会发现保持家庭练习会容易得多。 小组其他成员的祈祷似乎提供了重要的支持。另一种选择是寻找“祈祷伙伴”。这是有归心默祷时间表的人或有兴趣修行这种归心默祷的人。 定期互相检查并分享疑虑，尽可能一起练习。

 

归心默祷经常把我们带入未知的、迷失方向的领域。很容易觉得你做归心默祷是“错误的”，因为它与我们的其他活动非常不同，而且很难放下我们的想法。参加一个归心默祷小组并感受其他人祈祷的能量支持你自己的祈祷也会很有帮助。

 

不要气馁，每一天都是新的一天，也是亲近天主的新机会。天主重视我们的意图和我们祈祷的愿望。为了让自己变得更好，在你的生活中添加很多“做”是很诱人的。但成圣不是我们的工作，那是圣神的工作。与其做更多的事情——学习一门语言、锻炼身体或练习自我保健，不如考虑剥离一些东西，在你自己的内心腾出安静的空间，在天主的面前安息。