依纳爵式的祈祷可以帮助我們从生命中的阴影或尚待救赎的地方去寻找天主，並且去体会和经验衪在这些地方所赐给我们的恩宠。

人的一生有起有伏，自然有許多值得感恩的事，但也有如南宋词人辛弃疾所言「叹人生，不如意事，十常八九。」这些不如意或不理想的事往往成为我们生命中的阴影。用信仰的语言来说，这些是我们生命中尚待救赎的部分。要为生命中这些尚待救赎部分献上感恩是较为困难，因为这违反了我们人性的倾向。不过，依纳爵相信，天主藉着我們的生命与我們沟通。因此，天主不单在我們生命中感恩的地方与我們沟通，衪也同样在我們生命中尚待救赎的地方与我們沟通。所以，生命中的阴影也是天主的恩宠。

在万事万物中都可以寻找到天主是依纳爵的信念，而这个信念是奠基於他自己在祈祷中与天主相遇的经验。他把这个经验公开与他人分享，所以依纳爵式的祈祷可以帮助我們从生命中的阴影或尚待救赎的地方去寻找天主，並且去体会和经验衪在这些地方所赐给我们的恩宠。这种依纳爵式祈祷的方法很简单，凡有过祈祷经验的人做起来都不会感到太困难。

首先，依纳爵建议在正式进入祈祷前，先要祈求一份恩宠。用比较白的说法，是要我们在正式进入祈祷前，先明言这次祈祷的渴望，也就是我们所渴望的果实。当我们用生命中尚待救赎的地方做祈祷时，所求的恩宠是：「深切感受及感激天主如何临在自己的生命中，包括临在自己生命中黑暗的時刻。」

由於人性通常怯於进入生命中這阴暗的地方，所以我們需要圣言的帶领和陪同。我們可以用圣咏139來对照自己生命中尚未救赎的部分祈祷。留意圣咏中触动自己的字句，並且停留在这字句中。

在这触动自己的圣言字句陪同及光照下，诚实地回顾自己的生命史，並且默观当中阴暗的时刻。以下的一些提問可能会有所帮助（选用其中最能帮助你的）：在生命中，有那些地方是你不愿回顾的？在生命中有什么事是你愿意从来未发生过的？ 在生命中，有那些事令你感到无助或不自由的？自己曾否严重地伤害过他人？什么带我离开天主？

想像自己与主耶稣並行，他是我生命的朋友和同伴。我向他傾诉这一切。虽然，我不否认这些光景为我而言是难的，但我希望能从他的角度去看这一切。我选择其中一个成长的时光或一件事，与耶稣分享，告诉他我当时的感受，诚实地表达我的情感，如感到伤害、沮丧、混乱或愤怒。然后，聆听耶稣是否要对我有所回应？

最后，用天主经结束这次的祈祷。然后，花几分钟把祈祷的要点记下来。这些要点包括祈祷中有沒有抗拒的地方？有沒有感动的地方？在祈祷中有沒有一个我想再次重温的片段（可能是一份祝福、挑战、兴趣等）？

若果有一个想再次重温的片段，這个片段就是下次重复祈祷的材料，並且祈求天主帮助我能够更深地感受到我所祈求的恩宠，以期能看到天主要给予我更大的赏赐。